6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์+แจกตารางออกกำลังกาย - Thai Health Tips

6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

+แจกตารางออกกำลังกาย

             นอกจากหน้าท้องแล้ว ส่วนที่สาวๆ มีความกังวลกันมาก ก็คือส่วนของสะโพกและต้นขา แต่ๆ ทุกปัญหาสัดส่วนมีทางแก้ด้วยการออกกำลังกาย  บอลได้ทำคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ที่บ้าน  ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้ ไปดูกันค่ะว่า 6 ท่าออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนมีท่าอะไรบ้างเอ่ย

6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วน

ท่าที่ 1 Hip Drive

ท่าที่ 2 Bottoms-Up Lunge

ท่าที่ 3 Hip Thrust

ท่าที่ 4 Side Skaters

ท่าที่ 5 Marching Hip Lift

ท่าที่ 6 Squat Lateral Raise

ไปออกกำลังกายพร้อมๆ กัน ตามคลิปด้านล่างได้เลยจ้า

ฝาก Subscribe Channel เพื่อเป็นกำลังให้บอล ด้วยนะคะ ที่ https://goo.gl/iEtLS7 

--------------------------------

ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง 

🐦Twitter:Ballyhappyworld   https://twitter.com/Ballyhappyworld

⚽ IG:Ballyfit25   https://www.instagram.com/ballyfit25

📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7

🌐Blog:Ballyhappyworld   https://www.ballyhappyworld.com/

Fanpage: BallyHappyWorld https://goo.gl/CHr6Mt

Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25

แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ