ตารางออกกำลังกายสำหรับคนต้นขา-ต้นแขนใหญ่ - Thai Health Tips

 ตารางออกกำลังกายสำหรับคนต้นขา-ต้นแขนใหญ่

 

สวัสดีค่ะ  มีแฟนเพจที่น่ารักคนหนึ่งส่งมาว่า อยากได้ตารางออกกำลังกายเพราะมีปัญหาต้นขาและต้นแขนใหญ่  และสามารถออกกำลังกายแบบกระโดดได้ไม่มีปัญหาเข่า    จัดให้ค่ะ

ตารางออกกำลังกายลดต้นขาและต้นแขนใน 1 เดือน

จันทร์-อังคาร   ออกกำลังกายส่วนขา     5 ท่า ท่าละ 30 วินาที    3รอบ
พุธ- พฤหัส     ออกกำลังกายส่วนต้นแขน    5 ท่า ท่าละ 30 วินาที    3รอบ 
วันหยุดถ้ามีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายสัก 30  นาทีในสวนหรือลู่วิ่งคะ  

5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา+ก้นสวย

5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน

ขอบพระคุณแฟนเพจที่น่ารักที่ไว้ใจส่งข้อความมาทักทายรีเควสตารางออกกำลังกาย หรือมาปรึกษาเรื่องการฟิตหุ่นแซ่บกับบอล  ถ้าช่วยได้ก็จะพยายามจัดให้ค่ะ   ขอให้ได้แขนสวยขาเรียวตามเป้านะคะ

 --------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง

🐦Twitter:Ballyhappyworld

⚽ IG:Ballyfit25

📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7

🌐Blog:Ballyhappyworld

Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25

แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ