ตารางออกกำลังกายสำหรับคนต้นขา-ต้นแขนใหญ่
สวัสดีค่ะ มีแฟนเพจที่น่ารักคนหนึ่งส่งมาว่า อยากได้ตารางออกกำลังกายเพราะมีปัญหาต้นขาและต้นแขนใหญ่ และสามารถออกกำลังกายแบบกระโดดได้ไม่มีปัญหาเข่า จัดให้ค่ะ
ตารางออกกำลังกายลดต้นขาและต้นแขนใน 1 เดือน
จันทร์-อังคาร ออกกำลังกายส่วนขา 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที 3รอบ
พุธ- พฤหัส ออกกำลังกายส่วนต้นแขน 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที 3รอบ
วันหยุดถ้ามีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายสัก 30 นาทีในสวนหรือลู่วิ่งคะ
พุธ- พฤหัส ออกกำลังกายส่วนต้นแขน 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที 3รอบ
วันหยุดถ้ามีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายสัก 30 นาทีในสวนหรือลู่วิ่งคะ
5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา+ก้นสวย
5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน
ขอบพระคุณแฟนเพจที่น่ารักที่ไว้ใจส่งข้อความมาทักทายรีเควสตารางออกกำลังกาย หรือมาปรึกษาเรื่องการฟิตหุ่นแซ่บกับบอล ถ้าช่วยได้ก็จะพยายามจัดให้ค่ะ ขอให้ได้แขนสวยขาเรียวตามเป้านะคะ
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
Posting Komentar
Posting Komentar