ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที - Thai Health Tips

 

 ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที

 

 

          สวัสดีค่ะ วันนี้บอลเอาท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที มาฝากกันค่ะ  ท่า Crunches เยอะหน่อย ท่านี้คนที่ปั้น six packs จะเกลียดกันมาก
แต่ No pain, No gain จริงไหมคะ มาเริ่มกันเลย.....

  ชมคลิปเต็มได้ที่ https://youtu.be/uj_Mnj6Xuak

 

 

1.Push Through x30 ครั้ง

 

2.Foot to Foot Crunches x 30 ครั้ง 

พัก 30 วินาที

 

 3.Single Leg Drop x30 ครั้ง

 

 

 

 4.Alternating Crunches x30 ครั้ง  

 

พัก 30 วินาที 

5.Leg Up Touch Crunches x30 ครั้ง

 

 

 

6.Arm Reaching Crunches x30 ครั้ง

                ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ


 #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness

 ฝากติดตาม Channel Ballyfit25 ของบอลด้วยนะคะ
Subscribe ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
 Blog: http://www.ballyhappyworld.com/
 Fanpage: BallyHappyWorld https://goo.gl/CHr6Mt
 INSTAGRAM: @Ballyfit25
Twitter: Ballyhappyworld https://twitter.com/Ballyhappyworld