มาออกกำลังกายและดูแลตัวเองกันเถอะ - Thai Health Tips

 เล่นเสร็จก็เช็คของ คนมันเห่อ อิๆ
สวัสดีค่ะ ชื่อบอล อาย 32 ปีค่ะ
จริงจังกับการออกกำลังกายและดูแลตัวเองมาประมาณ 1 ปีแล้ว

แต่ก่อนเป็นคนที่ดูเหมือนผอม แต่พุงปลิ้นเชียว
เริ่ม IF มาตั้งแต่ ปลายธค. กินแบบ 16-8 ทุกวัน
IF คืออะไรเอ่ย ??
ตามลิงค์นี้ นะคะ https://www.youtube.com/watch?v=q8cBA3J4xgc&app=desktop
อาหารการกิน กินเวย์บ้าง ควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้คลีนจัด (เคยกินคลีน แต่ไม่รอด มันฝืนชีวิตเกิน)
ไม่นับแคล นับไม่เป็น
แต่กินเยอะนะ วันๆนึง ดื่มน้ำเยอะด้วย
ออกกำลังกายทั้ง Cardio และ Weight trainning
Cardio เต้น Zumba วิ่งสวนลุม ลองไปเล่น Crossfit เหนื่อยมาก แต่สนุกดี
Weight ก็เล่นเน้นก้น เน้นขา Abs แขนบ้าง
ร่องเริ่มมา รูปร่างเฟิร์ม สุขภาพก็ดีขึ้น
ใครกำลังพยายามอยู่ สู้ๆ นะคะ
ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ
หากิจกรรมที่เราทำแล้วไม่เบื่อ
อย่างเราที่ชอบคือ Zumba
ได้ปลดปล่อยความเครียด
เต้นไม่ถูกก็บ้าๆ บอๆ ไปกับเพลง
ลงทุนกับสุขภาพไม่มีวันขาดทุนเน้อออ
ออกกำลังกายแล้วจะติด พอวันไหนไม่ออกจะหงุดหงิดมาก 555
สูง 153 cm หนัก 41-42 กก
เป้าหมายต่อไปอยากเพิ่มน้ำหนักสัก 45
มีก้นเด้งๆ อีกสักหน่อย




ฝาก Subscribe Channel ของบอลด้วยนะคะ  ที่ https://goo.gl/iEtLS7
Fanpage: BallyHappyWorld   https://goo.gl/CHr6Mt
INSTAGRAM: @Ballyhappyworld  https://www.instagram.com/ballyhappyworld
Twitter :@Ballyhappyworld https://twitter.com/Ballyhappyworld

#ballyfit