ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเข้ายิม ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน - Thai Health Tips

ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง

ดูวิดิโอเต็มได้ที่ https://youtu.be/_awcJOHLFZ8

ทำตามได้เลยง่ายๆ ดังนี้

1.  Plank 30 วินาที

2.Crunches  40 ครั้ง

หยุดพัก 30 วินาที

3.Flutter Kicks 50 ครั้ง

 

4.Leg Extension 30 ครั้ง

หยุดพัก 30 วินาที

5.Crossover Crunches 20 ครั้ง

 

 6. Plank 30 วินาที

แค่นี้เองง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ลดหน้าท้องส่วนล่าง ด้วยการออกกำลังกายตามนี้สม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
และคาดิโอร่วมด้วย รวมทั้งทานอาหารคลีน หรือลดมัน เค็ม หวานจัด ก็ยิ่งจะลดหน้าท้องส่วนล่าง
มีหน้าท้องแบนราบได้เร็วขึ้น
 #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness


ฝากติดตาม Channel Ballyfit25 ของบอลด้วยนะคะ
 Subscribe ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7