Thai Health Tips

วิธีรักษาหุ่นให้สวยเป๊ะ แม้วันหยุดยาว แจกยางยืดออกกำลังกาย   -------------------------------- ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเ…

อาหารชะลอวัย     ความแก่เป็นสิ่งหนึ่งที่เราเชื่อว่าใครๆ ก็ไม่อยากให้มาถึงก่อนวัยอันควร แต่ด้วยปัจจัยต่างๆ ในปัจจุบันที่มีผลช่วยเร่งให้ร่างกายเกิดความเสื่อมอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ผู้คนสรรหาวิธีที่จะช่วย…

แจกตารางออกกำลังกาย Xmas Workout  หุ่นดีรับเทศกาล 🎁🎁แจกตารางออกกำลังกายฟิตหุ่นรับ Christmas และปีใหม่ค่ะ  🌈 ให้ของขวัญตัวเองด้วยการรักตัวเองค่ะ   https://goo.gl/iEtLS7   วิธีลดหน้าท้องง่าย ๆ 5 น…

นอนอย่างไรให้ไม่แก่     ปัจจุบันผู้คนมีวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปจากในอดีต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน การทำงาน หรือกิจกรรมต่างๆ ที่ทำในช่วงเวลากลางคืนมากขึ้น จนเริ่มละเลยการพักผ่อนที่เพียงพอต…

5 นาที ออกกำลังลดต้นแขน |Christmas Workout EP.3  ✅Arm Circle Back Front ✅Push up ✅Plank ✅Push up to side plank ✅Cross Jack ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่…

5 นาที ฟิตขาสวย บั้นท้ายกลมเด้ง |Christmas Workout EP.2 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที ✅Curtsy lunge + side leg lift  ✅Squat&Side kick  ✅Reverse lunges wi…

วิธีลดหน้าท้องง่าย ๆ 5 นาที | Christmas Workout EP.1      สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ สัปดาห์หน้าก็วันคริสต์มาสแล้วนะคะ เพื่อนๆ คงมีแพลนไปเที่ยว หรือวางแผนทำกิ…

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง  Get Ready for Christmas Party          สวัสดีค่ะ  แป๊บๆ ก็สิ้นปีแล้วนะคะ เดือนนี้ถือว่าเป็นเดือนแห่งเทศกาล  แถมงานแต่ง…

ท่าลดไขมันหน้าท้อง          วันนี้เราจะออกกำลังกาย 6 ท่า  ท่าละ 30 วินาที แล้วทำซ้ำอีกรอบ    ✅Hip Thrust  ✅Russian Twist  ✅Plank Twist  ✅Full Sit Up  ✅Side Plank Right  ✅Side Plank Left      # เสกหุ…

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตยังไงให้ดีต่อสุขภาพ     เมื่อพูดถึงคาร์โบไฮเดรตก็ย่อมนึกถึงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งสาวๆ หลายคนยกให้เป็นผู้ร้ายตัวฉกาจของผู้ท…

ท่าลดไขมันหน้าท้องสร้างซิกแพคแบบเร่งด่วน      เราจะเล่นกันทั้งหมด 8 ท่า ท่าละ 30 วินาที พักเหนื่อย 2 ครั้งระหว่างออกกำลังกายนะคะ       1.Ab bikes 3…

Ab workout | ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคเร่งด่วน   Reverse Crunch Flutter Kick Scissor Kick V-ups Mountain Climber Air Squat Plank Twist Scaled Push up…

10 Minute Ab Workout | ท่าซิกแพค 10 นาที ใครจะเชื่อว่า แค่ 10  นาทีต่อวัน ผู้หญิงอย่างไรก็สามารถมีหน้าท้องแบนราบ และมีซิกแพคได้   มาพิสูจน์ด้วยการออก…

ท่าสร้าง  Six pack  สุดเซ็กซี่ ลดหน้าท้องด่วน           ท่าละ 30 วินาที Scissor kick Heel touch Plank Twist Diagonal Mountain Climber Oblique Crunch …

Ab workout |  7 ท่าสร้างซิกแพคที่ดีที่สุด             ใครจะเชื่อว่าแค่ทำตาม 7 ท่าเหล่านี้ 9 นาทีต่อวัน  ผู้หญิงรักสุขภาพอย่างเราก็สามารถสร้างซิกแพคให…

Ab Workout สร้างซิกแพคด่วน 10 นาที         ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา  สาวๆ อย่างเรา ต่างอย่างได้ซิกแพค และหน้าท้องที่แบนราบมากเชยชม วันนี้บอลได้น…

7 ท่าสร้างซิกแพค 8 นาที ลดหน้าท้องง่ายๆ ที่บ้าน   📌Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7  Youtube Link : htt…

ทำไมต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์     หากเราเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบหรือสนใจการออกกำลังกาย ควรจะจดจำและทำความรู้จักกับการวอร์มอัพกับคูลดาวน์ เพราะจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บของร่างกายและกล้ามเนื้อ…

ลดไขมันเฉพาะส่วนได้จริงไหม            หากเราได้ดูโฆษณาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในปัจจุบัน เชื่อว่าจะต้องเคยเห็นผลิตภัณฑ์นานาชนิดที่โปรโมทกันว่า “ลดไขมันเฉพาะส่วน” หรือ “ลดไขมันแบบเร่งด่วน” โดยให้ข้อมูลผ…

ลดน้ำหนักผิดวิธีชีวิตพัง     กี่ครั้งแล้วที่เราเอ่ยปากว่าจะตั้งใจลดน้ำหนัก แต่พอถึงเวลาจริงๆ ก็ล้มเหลวจนกลับมาอ้วนแบบไม่บันยะบันยังจนชีวิตพัง ซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยสักนิดที่เราใช้วิธีการไม่ถูกต…