Ab Workout สร้างซิกแพคด่วน 10 นาที ลดหน้าท้องล่างให้แบนราบ - Thai Health Tips

Ab Workout สร้างซิกแพคด่วน 10 นาที

        ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา  สาวๆ อย่างเรา ต่างอย่างได้ซิกแพค และหน้าท้องที่แบนราบมากเชยชม วันนี้บอลได้น้ำท่าสร้างซิกแพค 10 นาที ลดหน้าท้องล่างด่วนจี๋มาฝากค่ะ    รับรองว่าถ้าเพื่อนๆ ทำตามสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง  ในระยะเวลา 2-3  เดือน  เพื่อนๆ จะมีหน้าท้องแบนราบ และเห็นร่อง 11 รางๆ แน่นอน  แต่ถ้าอยากมีซิกแพคสุดเซ็กซี่  ผู้หญิงอย่างเราอาจจะเห็นได้ช้ากว่าผู้ชาย แต่ไม่ยากเกินความพยายามแน่นอนค่ะ    บอลเองก็ตั้งเป้าไว้ว่า อยากมีซิกแพคชัดๆ ก่อนสงกรานต์ แล้วมาปั้นซิกแพคไปด้วยกันค่ะ  




📌Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

Youtube Link :https://youtu.be/iPS0P1CI868

✅V-Crunches 30 วินาที

✅Alternating Toe Touches 30 วินาที

✅Russian Twists 30 วินาที

✅Scissor Kicks 30 วินาที

✅Mountain Climbers 30 วินาที

✅Leg Drops 30 วินาที

✅Flutter Kicks 30 วินาที

✅Side Plank Right 30 วินาที

✅Side Plank Left 30 วินาที

 ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ

#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness

 อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ

❌งดอาหารทอด มัน

❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด

❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ

⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ

⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)

#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย ##ballyfit25 #ลดต้นแขน #แขนย้วย #แขนใหญ่ #ต้นแขนกระชับ