10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง Christmas Workout - Thai Health Tips

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง 

Get Ready for Christmas Party

         สวัสดีค่ะ  แป๊บๆ ก็สิ้นปีแล้วนะคะ เดือนนี้ถือว่าเป็นเดือนแห่งเทศกาล  แถมงานแต่งงานก็เยอะ  Christmas ก็อีกไม่กี่วันแล้ว สาวๆ คงอยากใส่ชุดแล้วดูสวย หุ่นดีไป Christmas Party หรือแต่งตัวไปถ่ายกับไฟ และต้น Christmas ตามจุดต่างๆ   วันนี้บอลก็เลยมาแชร์ท่าลดหน้าท้องใน 10 นาที   ไม่ได้โม้แค่ 10 นาทีทุกวันก็มีหน้าท้องแบนราบได้   

งั้นไปเริ่มกันเลยดีกว่า

 

 10 ท่า ท่าละ 50 วินาที

✅1.Bicycle Crunch

✅2.Plank Tuck

✅3.Russian Twist

✅4.Reverse Crunch

✅5.Upword Facing Plank+Lift

✅6.Bridge

✅7.Single Leg Drop

✅8.Scissor

✅9.Reach Through

✅10.V-Up

ขอบคุณทุกคนที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายแบบไหน
หรือมีคำถาม คอมเม้นอะไร ฝากไว้ใต้คลิปเลยนะคะ


--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
 📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
 🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7 "ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง"

กับ Ballyfit25 Channel สำหรับคนรักสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง แชร์ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ รวมทั้งสาระความรู้อื่นๆ ด้านสุขภาพ อาหารการกิน ความสวยความงาม