ลดไขมันหน้าท้องสร้างซิกแพคแบบเร่งด่วน - Thai Health Tips

ท่าลดไขมันหน้าท้องสร้างซิกแพคแบบเร่งด่วน

     เราจะเล่นกันทั้งหมด 8 ท่า ท่าละ 30 วินาที พักเหนื่อย 2 ครั้งระหว่างออกกำลังกายนะคะ

 

 

  1.Ab bikes 30 Seconds

 2.Flutter kicks 30 Seconds

 3.Plank Jacks 30 Seconds 

4.Leg Extensions 30 Seconds 

5.Russian Twist 30 Seconds 

6.Jackknife from flat 30 Seconds 

7.Knee Touches 30 Seconds 

8.Push Through 30 Seconds

 

 

 สู้ๆ กันนะคะเพื่อนๆ  และชวนเพื่อนๆมาหุ่นดีด้วยกันเยอะๆนะคะ ฝากติดตาม Channel Ballyhappyworld ของบอลด้วยนะคะ