24 นาที บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 24 - Thai Health Tips

Sexy Body in 30 days

ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 24

  24 นาที บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย

 

 

    สวัสดีค่ะ  เพื่อนๆ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 24  เราจะมาออกกำลังกาบริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวยใน 24 นาทีกัน   แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับและก้นย้วยมีเซลลูไลท์กันไปได้เลย   รออะไรกันอยู่หล่ะ ไปเริ่มกันเลยจ้า

6 ท่า บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย
  ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ

✅BRIDGE ON TOE

✅CURTSY LUNGE WITH KICKBACK

 

✅SQUAT TO LATERAL RAISE

 

✅RAISE LUNGE

✅INCLINE BRIDGE

 

 

✅SQUAT

Youtube Link:https://youtu.be/R29_F6tvHz8



อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ
❌งดอาหารทอด มัน
❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ
⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ
⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย ##ballyfit25 #ออกกำลังกายลดขา #ท่าขาเรียว #ก้นเด้ง #ท่าก้นสวย

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี

มื้อเช้า-ชาเขียวร้อน

 

มื้อกลางวัน-สเต็กปลาบาซาเขียวหวานร้าน Salad's Jone 

มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)-ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ + ผลไม้ :มะละกอ แตงโม ฝรั่ง

มื้อเย็น- มื้อเย็น กิน MK 

    ขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านและมาออกกำลังกายด้วยกันจ้า  

ฝากติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel กับ BallyFit25 ด้วยนะคะ

#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง

🐦Twitter:Ballyhappyworld

⚽ IG:Ballyfit25

📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7

🌐Blog:Ballyhappyworld

Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25

แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ 

--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ
ท่าลดพุงป่อง สร้างร่อง 11 | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 23