วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาที| ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 27 - Thai Health Tips

Sexy Body in 30 days

ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 27

วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาที

         สวัสดีค่ะ  ปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนย้วยอาจเป็นเรื่องหนักใจของสาวๆ หลายๆ คน     ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 27  เลยมาแชร์วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาทีกันค่ะ      ไปดูกันค่ะว่าท่าออกกำลังกายลดต้นแขนของเราในวันนี้มีท่าอะไรกันบ้าง

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน แก้ปัญหาแขนย้อย แขนย้วย

ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ 

Youtube Link: https://youtu.be/Mlr3C0ud9QA

✅AIR ROWING

✅OVER HEAD CLAP

 

✅LIKE&DISLIKE

 

✅STANDING TORSO TWIST

 

✅ARM CIRCLE

 

✅CROSS JACK

 

 

 มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันได้ในคลิปด้านล่างเลยค่ะ

อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ
❌งดอาหารทอด มัน
❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ
⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ
⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี

มื้อเช้า-ชาเขียวร้อน

 

มื้อกลางวัน- สเต็กปลาบาซา สูตรเมดิเตอร์เรเนียน ทานกับข้าวอบสมุนไพร และซุปเห็น

มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)-โยเกิร์ต  มะม่วงมัน   ดีน่างาดำ(น้ำตาลน้อย)  

มื้อเย็น- ปลากระพงอบ    ยำมะม่วง ยำผักกระเฉด   ตามด้วยอะโวคาโด 1 ลูก

     ขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านและมาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ  

#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง

🐦Twitter:Ballyhappyworld

⚽ IG:Ballyfit25

📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7

🌐Blog:Ballyhappyworld

Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25

แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ 

#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย #ballyfit25 #ลดต้นแขน #แขนย้วย #แขนใหญ่ #ต้นแขนกระชับ
--