Sexy Body in 30 days
ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 25
ออกกำลังกายลดต้นขา ก้นเด้งสวย
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน วันที่ 25 เราจะมาออกกำลังกายลดต้นขา ก้นเด้งสวยกันค่ะ
หลายคนคงเจอปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นแบนแฟ่บ ใส่ยีนไม่สวย วันนี้บอลมีท่าออกกำลังกายลดต้นขาแถมก้นเด้งสวย มาฝาก ไปดูกันค่ะว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้าง
หลายคนคงเจอปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นแบนแฟ่บ ใส่ยีนไม่สวย วันนี้บอลมีท่าออกกำลังกายลดต้นขาแถมก้นเด้งสวย มาฝาก ไปดูกันค่ะว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้าง
✅CURTSY LUNGE VARIATION
✅SQUAT
✅REVERSE LUNGE
✅REVERSE LEG LIFT
✅SIDE LEG LIFT
✅CALF RAISE
ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ
Youtube Link:https://youtu.be/GHnytFltC0w
อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ
❌งดอาหารทอด มัน
❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ
⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ
⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย ##ballyfit25 #ออกกำลังกายลดขา #ท่าขาเรียว #ก้นเด้ง #ท่าก้นสวย
มื้อเย็น
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ
ชมคลิปเต็มได้ด้านล่างได้เลยนะคะ
Youtube Link:https://youtu.be/GHnytFltC0w
อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ
❌งดอาหารทอด มัน
❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ
⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ
⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน #เสกหุ่นสวย ##ballyfit25 #ออกกำลังกายลดขา #ท่าขาเรียว #ก้นเด้ง #ท่าก้นสวย
บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี
มื้อเช้า
ชาเขียวร้อน มื้อกลางวัน
สเต็กปลาบาซา
มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)
ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ
สลัดอกไก่ Salad's Jones
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ
--------------------------------
ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel ได้ทาง
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25 https://goo.gl/iEtLS7
🌐Blog:Ballyhappyworld
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
แชร์ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำตามได้ง่ายๆ
Posting Komentar
Posting Komentar