Sexy Body in 30 days
ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 8
ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคให้เป๊ะปัง
สวัสดีค่ะ มาเริ่มสัปดาห์ที่ 2 กับ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือนวันนี้ก็เป็นวันที่ 8 ของเดือนแล้วนะคะ ตามตารางเราก็จะมาออกกำลังกายท่าสร้างซิกแพคให้ปังกันต่อ ไปดูกันเลยค่ะว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้าง
FLUTTER KICK
COCOON
SIDE PLANK
BRIDGE KICK
PLANK TWIST
DOUBLE CRUNCH
SCISSOR KICK
ดูคลิปเต็มได้ด้านล่างเลยค่ะ
บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี
มื้อเช้า
ชาเขียวร้อน
มื้อกลางวัน
เกี๋ยวเตี๋ยวเรือน้ำตกหมูเนื้อ รวม 4 ชาม แบบว่าชามเล็กนิดเดียว +เนื้อปลาลวกจิ้ม
มื้อก่อนอาหารเย็น
ทานช่วงประมาณ 3-5 โมงเย็น กล้วยหอม ดีน่างาดำหวานน้อย
มื้อเย็น
MK มื้อใหญ่ๆ เน้นกินเนื้อกินผักเยอะๆ ตามด้วยบัวลอยน้ำขิงช่วยให้อาหารย่อยง่าย เพราะคุณเธอซัดไปเยอะมาก แน่นสุดๆ
มีคำถาม อยากรู้ Topic ไหน ก็ส่งเข้ามากันได้เลยนะคะ
บอลจะมาแชร์สาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สุขภาพ การดูแลตัวเองเรื่อยๆ นะคะ
ขอบคุณทุกคนที่แวะผ่านมาอ่าน แล้วมาออกกำลังกายด้วยกันใหม่อีก นะคะ
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน
--------------------------------
Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
Channel สำหรับคนรักสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง แชร์ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ รวมทั้งสาระความรู้อื่นๆ ด้านสุขภาพ อาหารการกิน ความสวยความงาม
Posting Komentar
Posting Komentar